Kaip padidinti potenciją per 10 dienų?

Erekcijos disfunkcija – siaubingas milijonų vyrų sapnas. Sunki erekcija, ištvermė lovoje ir padidėjęs lytinis potraukis yra vienas iš vyriškumo požymių. Štai kodėl stipriosios žmonijos pusės atstovai taip bijo suklysti lovoje.

Moterys rečiau kenčia, nes turi seksualinis potraukis mažėja arba intymumo troškimas. Net jei su amžiumi jie staiga praranda savo buvusią aistrą, tai jokiu būdu neturi įtakos lytinių santykių kokybei ir kiekybei.

Deja, iš karto pastebimi pokyčiai vyriškame kūne ir jas ne taip lengva ištaisyti. Dėl potencijos problemų vyrams pasireiškia vangi reakcija, dingsta seksualinis potraukis, sutrumpėja mylėjimosi trukmė, orgazmo metu dingsta ryškios emocijos, dažnai įvyksta priešlaikinė ejakuliacija.

Sumažėjusios potencijos ir erekcijos sutrikimo priežastys:

• antsvorio arba nutukimas;
• dažni išgyvenimai, nervai ir stresas;
• sėdimas gyvenimo būdas ir mažas mobilumas;
• prasta mityba;
• piktnaudžiavimo alkoholio (alkoholizmas);
• rūkyti cigaretes;
• miego trūkumas ir reguliari nemiga;
• vidurio ir senatvės (Statistikos duomenimis, vyrai po 40 metų dažnai kenčia nuo erekcijos sutrikimų. Taip yra dėl su sumažinta vyriškų hormonų gamyba - testosterono);
• įvairaus laipsnio diabetas;
• dėl stuburo išvaržų ir tarpslankstelinių diskų pažeidimai, dažnai stebimas sumažėjęs potencija;
• aukštas kraujospūdis sutrikdo kraujotaką, dėl to taip pat atsiranda erekcijos problemų;
• nepalanki ekologija.

Jeigu jūs kenčiate nuo sąraše išvardytų ligų, yra linkę į antsvorį arba jūsų gyvenimo būdas toli gražu nėra sveikas, tuomet tai būtina daugiau dėmesio skirti vyrų sveikatos problemoms.

Visų pirma, tai pailgins jaunystės jausmą, padidins jūsų pačių savigarbą ir teigiamai paveiks prostatos liaukos veiklą. Erekcijos disfunkcija yra viena iš adenomos ir kitų ligų, kurioms reikalinga chirurginė intervencija, išsivystymo priežasčių.

Ir antra, paprastų paslapčių pagalba galite greitai atkurti potenciją ir nustebinti savo partnerį lovoje.

Tiesa apie erekcijos disfunkciją

Kaip pagerinti erekciją be operacijos?

Šiame straipsnyje aprašoma veiksmingiausi būdai, kuris padės atkurti erekciją ir leis pamiršti nesėkmes sekse. Kiekvienas iš jų yra skirtas įvairių aspektų tobulinimas vyriško kūno darbas.

Kadangi potencija – tai plati sąvoka, ji apima ne tik stiprią erekciją. Potencija taip pat apima seksualinio potraukio stiprumą, orgazmo stiprumą ir ejakuliacijos momento „uždelsimą“, lytinio akto trukmę, ištvermę ir atsigavimą po lytinių santykių.

Patogumui patarimų rinkinys padalintas į 10 dienų. Žingsnis po žingsnio vykdydami rekomendacijas galite pasiekti nuostabių rezultatų.

1 diena. Nauji įpročiai: kava ir kiaušiniai pusryčiams

Remiantis japonų praktika kaizen idėja tokia reguliarus kartojimas tas pats veiksmas padės pasiekti tobulumą.

Mūsų smegenys nemėgsta dirbti, atlieka sudėtingas užduotis ir nori sutaupyti kuo daugiau energijos. Štai kodėl, kai jam iškeliama nauja ir, jo nuomone, neįmanoma užduotis, jis ima ją neigti ir atidėti veiksmą į antrą planą.

Būtent dėl šios priežasties griežtos dietos, nauja gyvybė nuo pirmadienio ir kiti žmogui įtempti tikslai nepasiteisina. tau reikia apgauti smegenis. Tada bus lengviau atlikti naujus veiksmus, ypač jei jie atrodo itin lengvi.

Norėdami pradėti persvarstykite savo pusryčius ir pridėkite prie jo tik 2 produktai – kava ir kiaušiniai. Užuot bėgdami užkandžiaukite sumuštiniu, skirkite 2 minutes kiaušinienei išvirti ir puodelį aromatingos kavos. Tokie paprasti pusryčiai labai naudingi vyriškam kūnui ir apskritai potencijai.

• Kava yra natūralus centrinės nervų sistemos stimuliatorius. Tai leis jūsų smegenims pagyvinti, paskatins gyvybingumą, paruoš jus produktyviai dienai ir pakels nuotaiką. Kitas šio produkto privalumas yra toks: kofeinas padidina kraujotaką ir plečia kraujagysles. Gera kraujotaka yra vienas iš tvirtos erekcijos veiksnių. Juk susijaudinimo momentu kraujas veržiasi į kirkšnį, užpildo kaverninį kūną ir priverčia penį stovėti iki ejakuliacijos akimirkos. Būtent todėl kavos mėgėjai rečiau kenčia nuo erekcijos sutrikimų ir nesiskundžia problemomis lovoje. Kasdienis kavos vartojimas pagreitina kraujo tekėjimą į venas, todėl raudonieji kraujo kūneliai ramiai praeina pro išsiplėtusius kraujagysles.
• Kiaušiniai – turtingas B grupės vitaminų šaltinis. Būtent ši vitaminų grupė yra atsakinga už hormonų normalizavimą vyriškame kūne ir ženkliai sumažinantį streso lygį. Be to, vitaminas B₁ skatina normalų signalų perdavimą iš kūno į smegenis, o tai skatina padidėjusį susijaudinimą ir netiesiogiai veikia varpos veiklą.

Vienintelis įspėjimas yra tas, kad jį geriau naudoti natūralios maltos kavos, netirpsta. Pupelių kava pasižymi ryškesniu aromatu ir skoniu.

Mokslininkų ir studentų komanda iš Mokslinio sveikatos centro adresu The universitetas iš Teksasas adresu Hiustonas 2015 metais atlikome didelės apimties tyrimą. Savo eigoje tyrėjai sugebėjo tai nustatyti reguliariai vartojant kavą vyriškam maistui mažiau jautrūs potencijos problemoms. Užteks išgerti 2-3 puodelius aromatingo gėrimo diena, kai reikia pamiršti suglebusią erekciją. Panašioje apklausoje tie, kurie vengė kofeino, dažniau sirgo erekcijos disfunkcija.

Stiprinti teigiamą įtaką Valgydami kiaušinius galite juos įtraukti į savo kasdienį racioną žemės riešutai ir kiauliena. Šiuose dviejuose produktuose taip pat yra visas B grupės vitaminų kompleksas, kuris yra toks svarbus puikiai potencijai.

2 diena. Padidinkite aktyvumą ir laikykitės dietos

Kitą dieną angliškiems pusryčiams su kiaušiniais ir kava pridėti pusvalandį pėsčiomis. Sėdimas gyvenimo būdas sukelia kraujo ir limfos sąstingį kirkšnies srityje, o tai paveiks erekcijos kietumą su amžiumi.

Bet koks kardio pratimas padės pradėti padidinti kraujotaką, privers aktyviai dirbti širdies ir kraujagyslių sistemą ir prisidės prie tinkamos testosterono gamybos. Būtent reguliarūs kūno aerobiniai pratimai veikia kaip vienas iš normalaus hormonų lygio faktorių, skatinančių natūralią vyriškų lytinių hormonų sintezę.

Pirmosiomis dienomis pradėti nuo mažo – su ramiai pasivaikščiokite 30-40 minučių, tada laikas gali būti pratęstas iki 60 minučių. Jei esate pakankamai fiziškai pasirengę, ėjimą galite pakeisti važiavimu dviračiu, lėtu bėgimu ar žiedine treniruote.

Papildomai ši veikla padės jums atsikratyti nuo riebalų masės pertekliaus. Net jei nesate nutukęs ir esate normalaus svorio kategorijoje, tai nebus nereikalinga.

Didelis poodinių riebalų kiekis, ypač pilvo srityje, skatina gamybą moteriškas hormonas estradiolis. Jis slopina testosteroną, dėl kurio ilgainiui sumažėja lytinis potraukis, suglemba varpa ir žmogus pereina visus pragaro ratus, kuriuos sukelia erekcijos disfunkcija.

3 diena. Dietos peržiūra

Kada valgyti tinkamus pusryčius padidėjęs kardio aktyvumas, galite imtis rimtesnių veiksmų. Pereikime per viską, ką valgome per dieną irpašalinkime "šiukšles" iš dienos meniu. Prasta mityba yra dar viena potencijos problemų priežastis. Štai kodėl kai kuriuos maisto produktus turite išmesti iš šaldytuvo ir įdėti keletą jums naudingų. "Mažasis generolas" gėrybės.

Produktai, skatinantys potenciją:

• bananai – padidinti kalio kiekį organizme, o tai padeda didinti libido ir normalizuoja kraujotaką;
• pipirai, svogūnai ir česnakai – taip pat padidina kraujotaką ir taip skatina erekciją;
• lašiša, tunas, alyvuogių aliejus ir avokadas – turi sveikų riebalų rūgščių, kurios stiprina organizmą ir gerina kraujotaką;
• petražolės, salierai, grybai ir pupelės – turi daug fosforo ir turi teigiamą poveikį potencijai;
• imbiero šaknis, ropės, avižiniai dribsniai, jautienos kepenys – išvardytų produktų cheminėje sudėtyje yra daug cinko, kuris normalizuoja vyriško kūno funkcionavimą;
• špinatai, saulėgrąžų aliejus, aviena – gausu vitamino E, gerinančio kraujagyslių tonusą ir pralaidumą.

Potenciją mažinantys produktai:

• alaus – sudėtyje yra fitoestrogenų, kurie kenkia vyrų sveikatai;
• alkoholio – alkoholinių gėrimų vartojimas padidintais kiekiais skatina streso lygį organizme;
• transgeniniai riebalai – sukelti hormoninius sutrikimus ir genų mutacijas;
• kepimas – turi mielių ir cukraus, kurie mažina testosterono kiekį kraujyje;
• dešra – yra dūmų skysčio, kuris sukelia toksišką sėklidžių pažeidimą;
• sojos pupelės – taip pat yra fitoestrogenų.

4 diena. Varpos ir prostatos stimuliavimas

Kitas būdas padidinti potenciją – varpos ir sėklidžių savaiminis masažas. Pirmyn ir sukamaisiais judesiais lytinių organų srityje pagerinti kraujotaką, taip pat sustiprins erekciją.

Taip pat suaktyvės masažas kapšelio srityje aktyvi spermos gamyba ir užkirs kelią galimam spermos sąstingiui, dėl kurio dažnai išsivysto prostatos ligos. Pavyzdžiui, stazinis prostatitas ir adenoma.

1. Suspauskite varpą dviem pirštais bet kokia ranka pačioje bazėje. Atkreipkite dėmesį, kad nykštis turi būti viršuje, o rodomasis – apačioje. Suspauskite gautą žiedą kuo stipriau, tada sulaikykite kvėpavimą. Dabar banguotais judesiais pagreitinti kraujo tekėjimą į galvą lytinis organas. Geriausia šiuo metu suskaičiuoti iki 9-10. Bet jei plaučiuose nėra pakankamai oro, skaičių galima sumažinti.
2. Valandą po valgio nusiprausk po šiltu dušu arba ant kapšelio uždėkite šiltą rankšluostį (arba šildomą pagalvėlę). Tai sušildys sėklides ir padidins kraujo tekėjimą į tą vietą. Tada patrinkite delnus, kad jie taip pat įkaistų ir sėklidžių oda nesusitrauktų. Dabar viena ranka pakelkite varpą aukštyn, o kitu suimk sėklides. Pakaitomis lengvai suspauskite ir glostykite sėklides, lengvai jas paspauskite, trinkite sukamaisiais judesiais. Nepamirškite palaipsniui didinti spaudimą, kad padidėtų kraujotaka šioje srityje. Varpos ir sėklidžių savaiminis masažas pagerina kraujotaką ir padidina vyro potenciją. Papildomai Galite paglostyti prostatos sritį ir ją lengvai spausti. Taip pat buvo naudinga paleisti nykščiu nuo prostatos pradžios iki galo, kad pašalintumėte galimą spermos ar limfos sąstingį.
3. Kitas veiksmingas būdas - suspaudus varpą delne. Norėdami tai padaryti, pašildykite rankas šiltame vandenyje, patepkite jas aliejumi, kuriame yra mėtų arba šalavijų, o tada įdėkite organą į bet kurios rankos delną. Šiek tiek suspauskite penį ir laikykite rankas tokioje padėtyje 5-10 sekundžių. Tada pakartokite veiksmą, bet padidinkite slėgį ir pailginkite procedūrą iki 10-15 minučių. Šį masažą skirkite bent 15-20 minučių. Pabaigoje taip pat galite suspausti penį bangomis, tarsi pumpuotumėte kamuolį ar bandytumėte sustiprinti dilbio raumenis.

Pakartokite šį masažą kelis kartusneatplėšdami žiedo nuo pirštų, kol pasieksite varpos galą. Kiekvieną kartą sulaikykite kvėpavimą. Norėdami sustiprinti rezultatą, negalite atkišti pirštų aplink varpą, kol neužsidėsite prezervatyvo ir nepradėsite lytinių santykių.

Be savimasažo veikia gerai kontrastinis dušas. Kaitinamasis karšto ir šalto vandens poveikis ant kūno pagerina kraujo cirkuliaciją, o tai taip pat prisideda prie geros erekcijos.

Kaitinkite vandenį su skirtingomis temperatūromis 10-20 sekundžių (priklausomai nuo organizmo pasirengimo), pakaks 5-7 min. Kontrastinis dušas geriausiai veikia po to, kai baigsite maudytis ir jūsų oda yra šiek tiek rausva. Atlikite procedūrą kasdienis ritualas ryte ir vakare.

5 diena. Atsigręžkite į tradicinius metodus

Kai kurie žmonės įtariai žiūri į praeityje naudotus receptus. Ir veltui. Daugelis natūralių nuovirų, naudojami vieną kartą arba reguliariai, turi neįtikėtiną poveikį vyrų sveikata.

Priklausomai nuo ingredientų, arbatos pagal tradicinių gydytojų receptą stiprina imuninę sistemą, stiprina kraujagyslių sieneles, skatinti padidėjusį kraujotaką ir paskatins stipresnės žmonijos pusės atstovams reikalingų elementų gamybą.

Štai keletas natūralių ingredientų pagrindu pagamintų nuovirų, kurie įrodė veiksmingumą didinant potenciją ir šalinant erekcijos sutrikimus.

• Žolelių arbata medaus ir ženšenio pagrindu – paimkite žiupsnelį džiovintos ženšenio šaknies arba jos ekstrakto, sumaišykite su 2 arb. medaus ir užpilkite stikline šilto vandens (ne verdančio). Leiskite jam užvirti 10-15 minučių. Ši kompozicija padeda gerinti kraujotaką, stiprina organizmą, gerina imunitetą ir skatina testosterono gamybą;
• Čiobrelių užpilas – užpilti 1 valg. l. čiobrelių 0,5 l karšto vandens ir palikite pusvalandžiui. Tada gautą kompoziciją galima atskiesti šiltu vandeniu ir gerti vietoj arbatos. Nuo seniausių laikų čiobreliai buvo naudojami erekcijos sutrikimams gydyti, nes stiprina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą;
• "Arbata" potencijai – sumaišykite 0,2-0,3 l raudonojo vyno su 0,3 l morkų sulčių, pagal skonį įdėkite medaus, smulkiai pjaustytų imbiero šaknų ir riešutų. Kiekvienas komponentas skirtas kraujui siurbti, jame yra daug naudingų vitaminų, Omega-3 riebalų rūgščių ir mikroelementų. Visa tai gerina potenciją ir stiprina libido. Šią kompoziciją galite gerti ne dažniau kaip 3-4 kartus per savaitę. Taip pat nereikėtų persistengti su raudonojo vyno kiekiu; alkoholis dideliais kiekiais sumažina signalų perdavimą į smegenis ir padidina stresą.

6 diena. Pratimai dubens ir pilvo organams

Po vyriško kūno pripratę prie kasdienių pasivaikščiojimų ir gauna daugiau naudingų produktų stabiliai erekcijai palaikyti, galite prisijungti papildomas fizinis aktyvumas.

Dabar būtinai sekite pratimai dubens organams, kuris paskatins papildomą kraujotaką dubens srityje ir sustiprins raumenis. Taip pat turite dirbti su pilvo raumenimis ir raumenų skaidulomis pilvo srityje, nes jie taip pat turi tiesioginį poveikį potencijai. Stiprūs pilvo raumenys padidina vyrų pakilimą 4-5 kartus.

Pratimai dubens organams:

• kareivio žingsniai – stovėdami vietoje, stenkitės pakartoti kario žygį ir kelkite kelius beveik iki pilvo;
• dviratis – atsigulkite ant nugaros, rankas uždėkite ant juosmens ir sulenkite kelius. Pradėkite imituoti važiavimą dviračiu ir sukite nematomus pedalus;
• pritūpimai – tai standartinis pratimas, kurio metu reikia iki galo atsisėsti ir lėtai grįžti į stovimą padėtį;
• bėga vietoje – stovėti bet kurioje kambario vietoje ir bandyti imituoti lėtą bėgimą;
• įtūpstai – rankas uždėkite ant juosmens, kairiąją koją išmeskite į priekį ir pastatykite 90 laipsnių kampu. Įsitikinkite, kad lenkdami kelį neviršykite piršto. Tokiu būdu ženkite 8–10 žingsnių į priekį ir pradėkite tą patį pratimą, bet dešine koja. Taip ištempsite tarpvietės raumenis, sustiprinsite užpakalinę šlaunies dalį ir sėdmenis.

Pratimai pilvo raumenims:

• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius 45 laipsnių kampu, ištieskite rankas išilgai kūno ir tvirtai remkitės juos ant grindų, tada lėtai kelkite dubenį aukštyn. Nugarą laikykite tiesiai, papildomai įtempkite pilvo, nugaros ir sėdmenų raumenis. Išlikite pozoje mažiausiai 15 sekundžių, tada su kiekvienu nauju požiūriu padidinkite laiką dar 5-10 sekundžių;
• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius 45 laipsnių kampu, padėkite rankas už galvos ir šiek tiek pasukite viršutiniame nugaros trečdalyje. Dabar lėtai kelkite kūną nedidelį atstumą, kad pajustumėte įtampą pilvo srityje, palaikykite šią poziciją 5-10 sekundžių ir lėtai nuleiskite kūną. Stenkitės nenuleisti nugaros iki grindų, kad pilvas būtų tonizuotas. Atlikite bent 20-30 pakėlimų vienu priėjimu.

7 diena. Kova su stresu

Praėjo savaitė, tad galite pradėti dvasines praktikas ir streso mažinimo metodus. Emocinis stresas ir nuolatinis nerimas yra viena iš pagrindinių sumažėjusio lytinio potraukio, potencijos ir vangios erekcijos priežasčių.

50% atvejų Erekcijos disfunkcija yra psichinių kančių, taip pat nestabilios psichikos pasekmė. Vyrams sunku pripažinti tokią problemą ir kreiptis pagalbos į specialistą konsultacijai.

Esant tokiai situacijai, galite patys sumažinti streso lygį ir atkurti psichinę pusiausvyrą. O kadangi problemos lovoje veikia kaip papildomas savigarbą mažinantis veiksnys, vyras rizikuoja pakliūti į užburtą ratą.

Stresas => silpna potencija => nepasitikėjimas savimi => dvigubas stresas => visiškas erekcijos sutrikimas.

9 populiarūs streso mažinimo būdai:

• joga – Šia praktika siekiama, kad žmogus medituodamas ir fiziniu aktyvumu rastų harmoniją su savimi. Net paprastos asanos padės pasiekti nirvaną, išmokys kantrybės ir sumažins emocinę bei fizinę įtampą;
• boksas - puikus būdas nuvyti agresiją mušant bokso maišą arba draugiškai susimušant su treneriu ar kitu bokso klubo nariu. Šis grynai vyriškas sportas leis išmesti per dieną susikaupusį irzlumą ir nuovargį;
• ilgų nuotolių bėgimas – lėtas bėgimas 5-8 km distanciją – monotoniškas veiksmas, iškraunantis smegenis ir leidžiantis atsikratyti pykčio. Be to, bėgimas pagreitins kraujotaką ir sustiprins širdies ir kraujagyslių sistemą;
• laisvosios imtynės – veikia panašiai kaip boksas ir padeda sumažinti stresą;
• pilvo kvėpavimo technika – lėtas ir gilus kvėpavimas prisotina kraują deguonimi ir taip pat nuramina;
• juokas – žiūrėti įvairias humoristines programas, filmus, linksmus vaizdo klipus ir socialiniuose tinkluose. Juokas įtraukia pilvo raumenis, išskiria endorfinus ir gerina nuotaiką;
• svajonė – įprastas 8 valandų poilsis normalizuoja hormonų gamybą ir leidžia organizmui tinkamai dirbti. Lėtinis nuovargis ir miego trūkumas didina stresą;
• skaitymas – mokslininkai įrodė, kad skaitymas bent 15 minučių leidžia pabėgti nuo savo problemų ir „nuima protą“ nuo liūdnų minčių. Skaitydami visiškai pasineriame į kitą pasaulį, pamirštame gyvenimo sunkumus ir dėl to praeina stresas;
• pasivaikščiojimai gryname ore – tokia veikla leidžia pasiekti nirvaną, pasitraukti iš įtempto pasaulio ir rasti harmoniją su savimi. Galite vaikščioti vienas, su savo šunimi, draugais ar savo antrąja puse. Bendravimas su artimaisiais taip pat mažina stresą ir leidžia atsipalaiduoti.

8 diena. Vakuuminis poveikis

Tie, kurie išgyveno sovietmetį, tikriausiai prisimena medicinos bankai. Jie buvo naudojami tam tikrų sričių kraujotakai padidinti ir padėti kovoti su įvairiomis ligomis. Įvairūs darbai panašiu principu. vakuuminiai prietaisai varpai.

Šie prietaisai atrodo kaip kapsulė, kuridedamas ant varpos, yra įsiurbiamas ir sukuria reikiamą slėgį viduje. Palaipsniui pumpuojant orą iš kolbos formos įtaiso, organas laikinai grąžina erekciją ir galite pradėti seksą.

Ir jei reguliariai naudosite vakuuminį poveikį kaip fizioterapinę procedūrą, tai leis greičiau atstatyti potenciją ir prisotinti dubens organus naudingomis medžiagomis. Padidėjusi kraujotaka šioje srityje leis vitaminams, mikro ir makroelementams greičiau pasiekti savo tikslus.

Kaip veikia vakuuminiai prietaisai erekcijai padidinti? Jie kuria neigiamas spaudimas aplink vyriškumą, kad kraujas aktyviau tekėtų į varpą. Kuo ilgesnis šis poveikis, tuo varpa tampa didesnė ir kietesnė.

9 diena. Treniruokite pubococcygeus raumenis

Pubococcygeus raumuo (PC raumuo) - tai tas pats raumenų skaidulų rezginys, kuris yra tiesiogiai atsakingas už lytinių organų funkciją ir leidžia išlaikyti skysčio srovę šlapinimosi metu. Jei žmogui yra PC raumens distrofija, tai išprovokuoja šlapimo nelaikymą, pablogina vaisingumą ir pablogina seksualinio gyvenimo kokybę.

Nenuostabu, kad jie jai skambina meilės „raumuo“. o nuo seno daoistai ją lavino įvairiomis technikomis. Erekcijos metu būtent pubococcygeus raumuo leidžia varpai išlikti tiesiai ir stabiliai.

Pratimų rinkinys, kurio tikslas stiprinti PC raumenis. Garsiausia laikoma amerikiečių ginekologo praktika Arnoldas Kegelis. Būtent jis 1952 metais užpatentavo pratimų seriją, skirtą tarpvietės stiprinimui.

Komplekso privalumas yra tai, kad jūs galite tai padaryti bet kur ir bet kada, ir niekas aplink jus net nepastebės jūsų treniruotės!

Ką daryti:

• Šlapindamiesi stenkitės kurį laiką išlaikyti srovę, fiksuojant pubococcygeus raumenį ir prisimenant jo vietą ant kūno;
• Dabar, kai žinote, kur yra PC raumuo ir kaip jis įsitempia, galite pradėti jį treniruoti. Bet kur pabandykite suspausti ir atlaisvinti raumenį su skirtingu intensyvumu. Išlaikykite įtampą trumpą ir ilgą laiką, kad išsiugdytų skaidulų elastingumas ir sutvirtėtų dėl aktyvios kraujotakos. Kartokite veiksmą neribotą skaičių kartų per dieną. Kuo daugiau, tuo geriau;
• stenkitės įtempti tik tarpvietę ir nenaudokite savo pilvo, kojų ar sėdmenų. Pabandykite atlikti atskirus veiksmus, kurių tikslas - stimuliuoti tik gaktos raumenis;
• mankštos metu nesulaikykite kvėpavimo, kitaip kraujas nebus prisotintas pakankamai deguonies. Tai dažnai sukelia galvos svaigimą ir taip pat sukelia audinių deguonies badą.

10 diena. Sekso metu padidinkite varpos kraujotaką

Tai bus naudinga žinoti ir silpną erekciją turintiems vyrams sekso pozų sąrašas, kuriame kraujas nepalieka iš kirkšnies. Taip jūsų kaulas bus tvirtas ir gerai veiks lovoje.

Štai kodėl vyrai su silpna potencija pozos yra kontraindikuotinoskai moteris guli ant viršaus arba į šoną. Gravitacijos jėga skatina kraujo nutekėjimą žemyn, dėl to mažėja erekcijos intensyvumas, o varpa suglemba.

Štai geriausios pozos, skirtos padidinti potenciją ir išlaikyti stiprų kaulą:

• šuniško stiliaus ar kelio alkūnės poza – Tai klasikinė padėtis, kai mergina keliais ir alkūnėmis remiasi į čiužinį ar grindis. Šioje padėtyje kraujas pasklinda per visą varpą nuo pagrindo iki pat galvos;
• pusiau sėdintis – modifikuota šuniško stiliaus versija, kai vyras plačiai išskleidžia klubus, o partnerė sėdi tarp jų tiesiai ant penio. Šioje pozicijoje jums bus lengva judėti ir tuo pačiu išlaikyti gerą erekciją;
• pėdos už galvos – šioje pozicijoje moteris guli ant nugaros, vyras sėdi tarp partnerio kojų ir uždeda jos kojas ant pečių;
• misionieriaus pareigas - standartinė sekso padėtis, kai mergina guli ant nugaros, o partneris telpa tarp šlaunų ir pradeda trintis.

Jūs susipažinote su technika, išbandyta su tūkstančiais vyrų kaip pagerinti ir atkurti potenciją per 10 dienų.

Jeigu reguliariai Jei laikysitės išvardytų rekomendacijų, iš vaistinės ir operacijų galite pašalinti erekcijos sutrikimus ir sugrąžinti gyvenimo džiaugsmą be vaistų!